Can you guess what phenomenon constantly brings more new clients to me to treat various ailments? Well, remote work of course!
In this article, I will share a few tips on how you can avoid problems caused by remote work.
If your muscles are already stuck and you need a massage, make an appointment.
Niska-hartiaseutu ja alaselkä oireilevat useasti etätöistä
Yleensä huonoista työasennoista johtuvat niska-hartiaseudun vaivat alkavat asteittain pienestä kiristyksestä lievään kipuun.
Jossain vaiheessa saatat huomata, että pää ei käänny yhtä helposti ja laajalla liikkeellä ja liikuttaessa tuntuu kiristystä tai kipua.
Pitkään jatkuneesta jumitilasta voi myös seurata päänsärkyä. Myös sormien puutumista voi esiintyä jännittyneiden lihasten puristaen hermoja.
Oletko huomannut tälläisiä oireta?
Istuessa myös takareidet ovat jatkuvasti lyhentyneessä tilassa. Tiesitkö, että kireät takareidet tai pakaralihakset voivat olla syynä alaselkäkipuun?
Kiinnitä huomiosi näihin kolmeen asiaan etätyöviikon aikana
- Tarkista, ettei pääsi ole työntynyt eteen
Nenä kiinni ruudussa oleminen kuormittaa niskan ja kaulan lihaksia epäsuotuisasti joka voi aiheuttaa erilaisia ongelmia.
- Nouse välillä seisomaan
Tee välillä töitä seisten. Voitko kenties hoitaa puhelun kävelyllä?
- Liikunnan määrä
Jos olet passiivinen, niin lisää liikuntaa. Käy edes pienellä kävelyllä päivittäin. Kotona ei tule käveltyä työkaverin luokse tai tulostimelle. Moni on kertonut sen pienenkin liikkeen jääneen pois etätöiden myötä.
Nämä kolme yllä mainittua ovat yleisimmät vaivojen aiheuttajat minun kokemukseni mukaan.
5 hyvää venytystä kaikille etätyöläisille – kokeile ainakin näitä
Takareisi ja lonkankoukistajat ovat istuessa jatkuvasti hieman lyhentyneessä tilassa.
Jos et saa lonkankoukistajan venytystä tuntumaan kuvan asennossa, niin kokeile taivuttaa selkääsi varovasti taaksepäin tai viedä lattialla olevaa polvea taaksepäin.
Rintalihaksen venytys on hyvä vastaliike, kun kädet ovat näppäimistöllä pitkän päivän.
Venyttääksesi kaulalihaksia, aseta kämmenet rintalastalle. Tämän jälkeen vedä ihoa kohti lattiaa ja kallista päätä taaksepäin vuorotellen oikealle, vasemmalle ja suoraan taakse. Kaulalihakset ovat kovilla, etenkin jos sinulla on tapana olla pää eteen työntyneenä.
Lapaluun kohottajalihas jumiutuu usein päätetyössä, etenkin hiirikäden puolella. Venytä tätä lihasta istumalla tuolille ja ottamalla oikealla kädellä ote tuolin alareunasta. Tämän jälkee käännä katse vasemmalle ja taita leuka kohti kainaloa. Toista myös toisin päin.
Hieronnalla tehokkaasti apua etätyön aiheuttamiin vaivohin
Onko etätyöt aiheuttaneet sinullekin esimerkiksi seuraavia vaivoja:
- niska-hartiaseudun lihasjäykkyys
- päänsärky
- selkäkipu
- sormien puutuminen?
Ei hätää jos vastasit kyllä, sillä vaivaasi on olemassa ratkaisu!
Hieronnalla voidaan tehokkaasti hoitaa yllämainittuja vaivoja. Hieronta avaa lihasjumeja, lisää kehon liikkuvuutta sekä lievittää lihaskipuja.
Palvelut ja hinnasto
Hieronta 45min = 40€. Esimerkiksi niskahartiaseudun hieronta.
Hieronta 60min. = 50€. Esimerkiksi selän ja niskahartiaseudun hieronta. Jos sinulla on päänsärkyä tai käsien puutumista, valitse tämä aika.
Hieronta 90min = 70€. Jos sinulla on esimerkiksi alaselkäkipua, joka vetää pakaroihin ja/tai takareisiin asti.
Teksti kirjoitettu 8.5.2021. Tarkista ajankohtainen hinnasto täältä
Yhteystiedot ja ajanvaraus
Samuli Huttunen
Koulutettu hieroja
Kesätuulentie 2 Porvoo
0400932989
Samulilla on hyvät otteet sen huomaa heti. Luettettavissa käsissä ammattitaidolla. Suositelen.
-Julkinen Facebook arvostelu
Mukava ja ammattitaitoinen hieroja.
-Julkinen Google arvostelu
Ensimmäistä kertaa hierojalla ikinä, todella positiivinen ja mieluisa kokemus.
-Julkinen Facebook arvostelu