Oletko sinä yksi niistä, jotka aloittavat liikunnan kerta toisensa jälkeen uudestaan?

Liikunta osaksi arkea ryhmä käynnistyy Porvoossa 27.2.2020.

Suurta suosiota saavuttanut 12 viikon mittainen pienryhmävalmennus järjestetään Kuntokeskus FLO:lla. Ryhmätapaamiset torstaisin kello 18:00.

Valmennus on suunniteltu sinulle, jos...

  • Haluat aloittaa liikunnan ja saada siitä pysyvän osan arkeasi.
  • Kaipaat valmentajan neuvoja & ryhmän tukea.
  • Haluat saavuttaa tuloksia turvallisesti ja tehokkaasti.

Kuinka valmennus käytännössä toteutuu?

Valmennus alkaa torstaina 27.2.2020 klo 18 Kuntokeskus FLO:lla osoitteessa Ankkurikatu 8. 

Ryhmä kokoontuu yhteensä 12 kertaa ja tapaamiset ovat torstaisin klo 18:00. Valmennustapaamiset käsittävät luentoja ja treenejä mm. seuraavista aiheista:

  • Kuntosaliharjoittelu
      • Saat valmennuksessa mm. oman kuntosaliohjelman. Lisäksi  tapaamisissa käsitellään lihaskestävyyttä ja lihasvoimaharjoittelua.
  • Kestävyysliikunta
      • Valmennuksessa käsitellään myös kestävyysliikuntaa. Tulet saamaan tietoa ja taitoja omatomiseen kestävyysliikuntaharjoitteluun. 
  • Ravinto
      • Ryhmään osallistuessasi tulet pitämään ruokapäiväkirjaa muutaman päivän ajalta. Päiväkirjan perusteella saat kehitysideoita ruokavaliosi kehittämiselle liikunnan tueksi.

Tämän kaiken lisäksi luvassa on esimerkiksi hauskoja yhteistreenejä vaihtelevalla teemalla ryhmäläisten toiveet huomioiden.

 

Valmennukseen otetaan vain 6 henkilöä palvelun laadun varmistamiseksi.

Hinta 119€/kk = 357€

HINTAAN SISÄLTYY KUNTOKESKUS FLO:N KÄYTTÖOIKEUS ITSENÄISTÄ HARJOITTELUA VARTEN 12 VIIKON AJAKSI.

Lisäksi hintaan sisältyy:
12 valmennustapaamista pienryhmässä aikataulun mukaisesti.
Ensimmäinen tapaaminen on tortaina 27.2.2020. klo 18. Tapaamiset ovat torstaisin klo 18:00 alkaen. Tapaamisten kesto on 45-90min.

VIELÄ EHDIT! Ilmottadu mukaan alla olevalla lomakkeella

Kuka on valmentajasi?

Terve!

Olen Samuli Huttunen ja vastaan Liikunta osaksi arkea valmennuksesta.

Tiedän, että elämänlaatu paranee merkittävästi toimintakykyisessä, terveessä ja itselleen mieleisessä kehossa.

Suunnittelen palvelut tukemaan kunkin yksilön tavoitteita tutkittuun tietoon pohjautuen. Jaan tietoisuutta, jonka avulla ihminen voi elää mahdollisimman laadukasta elämää, myös asiakassuhteen päätyttyä.

Tarjoan mielekkäitä Personal Training- ja pienryhmävalmennuspalveluita. Haluaisitko sinä olla yksi tyytyväisistä asiakkaistani?

  • Yli 100 henkilöä valmennettu kohti liikunnallisempaa arkea vuonna 2019
  • Personal Trainer (Ace-sertifioitu)
  • Koulutettu hieroja
  • Kuntokeskus FLO omistaja-yrittäjä

Asiakkailta kuultua:

"Tuloksia valmennuksen aikana on tullut hyvin, painoa on pudonnut kiitettävästi. On ollut kiva huomata, miten liikkuminen helpottuu ja jumpat ym. eivät tunnu enää samalla tavalla raskailta."
Jenni
"Samuli oli valmentajana kannustava ja treenit olivat monipuolisia."
Siiri
"Valmennus on ollut jopa parempi kuin osasin odottaa. Ilman valmennusta ja ohjausta olisin edelleenkin sohvaperuna."
Kati

VARMISTA PAIKKASI VALMENNUKSESSA!


Ilmottaudu mukaan alla olevalla lomakkeella:

Kenelle valmennus erityisesti sopii?

Valmennus on tarkoitettu erityisesti naisille, jotka

A) Haluavat aloittaa liikunnan ja saada siitä pysyvän osan elämää.

B) Ovat jo aloittaneet liikunnan, mutta kamppailevat motivaation kanssa tai haluavat oppia uutta.

Valmennus sopii erinomaisesti henkilöille joiden kuntotaso on heikko – kohtalainen. Treenit on suunniteltu sellaisiksi, että yksilö voi kuntotasonsa mukaan helpottaa/vaikeuttaa tehtävää harjoitetta. Valmentaja tarjoaa myös mielellään korvaavaa vaihtoehtoa, mikäli jokin liike tuntuu mahdottomalta suorittaa.

Valmennukseen osallistuvan on kuitenkin oltava valmis haastamaan itsensä ja mahdolliset ennakkoluulonsa liikuntaa kohtaan! 

Mitä sinun on mahdollista saavuttaa valmennuksen aikana?

Valmennuksen tarkoituksena on antaa sinulle valmiudet, joiden avulla sekä osaamisesi että suhtautumisesi liikuntaan muuttuu sellaiseksi, että liikunnan pysyvyys arjessasi on jatkossa todennäköistä. 

Valmennuksen aikana voit konkreettisesti saavuttaa esim. seuraavia asioita:

  • Enemmän energiaa
  • Kevyempi olo
  • Enemmän lihasvoimaa
  • Enemmän liikkuvuutta
  • Parempi kunto
 
Valmennuksen ajan tukenasi on valmentaja, sekä ryhmä joka koostuu samoista asioista kanssasi kamppailevista henkilöistä. 

Mitä vastaava maksaisi yksilövalmennuksena?

Sen lisäksi, että liikkuminen ryhmässä on mukavampaa ja kannustavampaa, pienryhmällä pystytään tarjoamaan myös edullisempi hinta.

Vastaava valmennus maksaisi yksilönä ostettuna:

  • 3kk kuntosalikortti Kuntokeskus FLO:lle = 117€
  • Avain salille = 12€
  • 12x personal trainer tapaaminen 80€/kpl = 960€

KAIKKI YHTEENSÄ = 1089€. 

Ilmottaudu mukaan edulliseen pienryhmävalmennukseen vain 119€/kk

VAIN 6 NOPEINTA OTETAAN MUKAAN!

Ilmottaudu täyttämällä lomake

Valmennuksen yksityiskohtaisempi sisältö

Valmennuksen alkuvaiheessa keskitymme perusasioihin. Osallistuessasi valmennukseen saat vasta-alkajalle/ kuntosaliharjoittelua uudestaan aloittavalle soveltuvan simppelin, mutta tehokkaan harjoitusohjelman. Ohjelman ohjaus tapahtuu pienryhmässä. Ohjauksessa varmistetaan, että suoritustekniikat ovat kunnossa.

Valmennuksen aikana ryhmäläiset saavat myös tehtäväkseen ravintopäiväkirjan pitämisen muutaman päivän ajalta.

Päiväkirjat puretaan pienryhmässä kehittävällä keskustelulla. Keskustelun tarkoituksena on tarjota sinulle tietoisuutta ja taitoja oman ruokavaliosi kehittämiseksi liikunnallisen elämän tueksi. 

Harjoitusohjelmien päivitys haastavimmiksi tulee kyseeseeseen valmennuksen puolivälin jälkeen. Huippu-urheilijoita valmennettavista ei olla tekemässä, mutta muutos harjoitusohjelmassa tarjoaa sinulle lisähaastetta sekä varmistaa, että homma pysyisi mielekkäänä.

Valmennusta ei lyödä raameihin alusta alkaen, vaan suunnittelussa jätetään tilaa myös osallistujien toiveille. 

Usein kysyttyä

K: MInulla on sairaus/vaiva, voinko osallistua?

V: Lähtökohtaisesti kyllä. Treenit ovat tasoltaan alkuun erittäin kevyitä ja tasoa nostetaan ryhmän kehittyessä. MIkäli sinua askarruttaa liikunnan aloittaminen terveyssyistä, ota ensisijaisesti yhteyttä lääkäriisi. 

K: Olen oikeasti tosi rapakunnossa. Voinko osallistua?

V: Kyllä.

K: Käykö liikuntasetelit?

V: Kyllä. Saat valmennuksesta laskun. Laskun voit maksaa Kuntokeskus FLO:n asiakaspalvelussa kaikilla yleisimmillä liikuntaeduilla, kuten Smartum, ePassi, Edenred, Virikeseli, Tykyseteleli, Eazybreak jne.

VALMENNUS TÄHTÄÄ SIIHEN, ETTÄ OSALLISTUJAT SAAVAT LIIKUNNAN PYSYVÄKSI OSAKSI ARKEA.

ALOITA LIIKUNTA VIIMEISEN KERRAN!